Jak ze dne udělat den pozitivního myšlení

13. září je známé jako Den pozitivního myšlení. Zahájen americkým podnikatelem v roce 2003, je to den vyhrazený k dopřát si sprostý množství optimismu. Díky blogům a článkům, které povzbuzovaly 24 hodinový úsměv a zakazovaly negativní myšlenky, by váš přítel z domova Ieyore mohl nevěřícně koukat očima nad všemi růžovými vibracemi, které kolem poletují.

Pozitivní myšlení je však mnohem víc než jen šklebit se po celý den. Ve skutečnosti existuje vědecký základ pro myšlenku, že zachování vašeho nevadí pozitivní může mít pozitivní vliv na vaše život. To je pravda! Nejjednodušší způsob, jak bio hacknout, by bylo otočit tu zamračenou tvář, kámo! Nenechávejte si to tedy jen na dnešek ... proč si nezkusit den pozitivního myšlení každý den?

A pokud už mikrodávkujete kouzelné houby nebo lanýže (nebo se vydat na výlet a vyhřívat se v dosvitu) možná zjistíte, že už projevujete pozitivnější pohled. Perfektní! Ukazuje se, že mnoho výhod pozitivního myšlení probíhá paralelně s dobrými vibracemi, které přirozeně poskytují shroomy. 

Doktor nařídil, že shroomy a úsměv? No, vlastně tak trochu! Ale pojďme se ponořit do vědy za dobrými vibracemi ... protože co jsou teplé fuzzy bez schválení laboratorního pláště?

Studie pozitivního myšlení

Ano, studium pozitivního myšlení je vzkvétající vědní obor. Prakticky neslýchané až do doby před 30 lety, několik zásadních studií odhalilo sílu této nedoceněné dovednosti. V současné době jsou ročně publikovány stovky studií o síle pozitivního myšlení. Jedním z otřesů, které vyvolaly otřes výzkumu na toto téma, byla studie z roku 1985 „Optimismus, zvládání a zdraví: Hodnocení a důsledky generalizovaných očekávaných výsledků“ - v podstatě jak vaše životní očekávání (ať už pozitivní nebo negativní) v konečném důsledku ovlivní vaše zdraví a schopnost „přežít“.

Studie byla publikována Charlesem S. Carverem a Michaelem F. Scheierem, kteří vytvořili dotazník s vlastními zprávami k testování „dispozičního optimismu“, který se dodnes používá jako měřítko vědeckého výzkumu pozitivního myšlení. Jejich studie a následné studie nakonec prokázaly to, o čem se dlouho předpokládalo: že pozitivní výhled je lepší pro vaši psychologii a také biologické zdraví. 

Ti, kteří mají z budoucnosti dobrý pocit, se o sebe pravděpodobněji postarají a dopřejí si zdravějšího chování. Navíc, na rozdíl od populárního názoru, pozitivní myšlení z vás ve skutečnosti dělá lepšího řešitele problémů. Je to proto, že optimista nezavírá myšlenkové cesty - spíše zkoumá všechna řešení, protože všechna by mohla být zdrojem naděje. Schier vysvětluje: 

"Také víme, proč se optimistům daří lépe než pesimistům." Odpověď spočívá v rozdílech mezi strategiemi zvládání, které používají. Optimisté nejsou jen Pollyanny; jsou to řešitelé problémů, kteří se snaží situaci zlepšit. A pokud to nelze změnit, je také pravděpodobnější, že než pesimisté přijmou tuto realitu a půjdou dál. “

Pozitivní myšlení je dobré pro vaše zdraví

Mnoho studií ukázalo souvislost mezi pozitivním myšlením a dobrým zdravím. Ale není pouze že pozitivní myslitelé mají tendenci volit více zdravého životního stylu. Rozdíly také ukazují od v. Nedávná studie Johna Hopkinse zjistila, že u osob s pozitivním životním výhledem je o 13% nižší pravděpodobnost srdečního záchvatu nebo koronární příhody, i když v jejich rodině byla jejich historie! Existuje také jasné spojení mezi vaším mentálním pohledem a imunitním systémem.

Jak jsme často varováni, stres může vážně ohrozit váš imunitní systém, snížit vaši obranyschopnost a ztěžovat boj s nemocí. A kdo má tendenci hůře snášet stres? Negativní myslitelé, to je kdo! Lidé s pozitivním výhledem se pravděpodobněji vypořádají se stresovými faktory, které by mohly negativního myslitele udržet na uzdě, nebo je dokážou setřít, čímž posílí své přirozené zabijácké buňky. (věřte, že ne, jsou to dobří kluci!) Jelikož úrovně stresu jednotlivce bývají hlášeny samy, zdá se, že úkol skutečně spadá us abychom zjistili, zda jsme ve stresu nebo ne. Zní to na první pohled složitě! Ale zeptej se sám sebe znovu, je sklenice poloprázdná nebo plná?

Pozitivní myšlení vás může učinit úspěšnějšími

Jak jsme uvedli výše, pozitivní myslitelé zkoumají více možností (mentálně, fysicky a kreativně) než jejich negativní protějšky. To znamená, že jsou obecně otevřenější a chtějí zkoušet nové věci. Tento přístup časem vede k prozkoumání a zdokonalení dovedností užitečného života, jako je komunikace, kreativita, logika a společenskost. Ten, kdo má povahu, která se přiklání k optimistům, bude mít větší šanci se ponořit a naučit se nové dovednosti - ucházet se o práci ve vzrušujícím poli, prozkoumat dalekou zemi nebo se spřátelit s novou sociální skupinou. Kromě toho, pokud se jejich podnik obrátí vzhůru nohama, je méně pravděpodobné, že zůstanou dole - spíše skočí zpět do sedla - zítra je další den. 

Pozitivní myšlení snižuje úzkost

Všichni jsme seděli a nechali naši úzkost dostat to nejlepší z nás, představovali si všechny nejhorší možné výsledky. Studie provedená na Kings College v Londýně zjistila, že projevuje opak - tj. Představivost dobrý výsledky mohou výrazně snížit úzkost. 102 účastníků trpících obecnou úzkostnou poruchou bylo rozděleno do 3 skupin. První musel generovat mentální představy o pozitivních výsledcích, když stál před a (teoretický) okolnost vyvolávající obavy. Druhý musel verbálně popsat pozitivní výsledky tváří v tvář znepokojivým okolnostem. Třetí musel generovat pozitivní snímky minus znepokojivé okolnosti. 

Vědci to našli všechno těchto metod bylo úspěšných při snižování úzkosti účastníků. Z toho můžeme vyčíst, že žádný typ pozitivního myšlení je bonusem v boji proti úzkosti. Naše podvědomí nedokáže rozeznat rozdíl mezi skutečnými a imaginárními obrazy, takže představit si cestu do uvolněnějšího stavu JE skutečně možné. Vyvolání dobré paměti vám může zlepšit náladu až na 6 hodin. Tak si vzpomeňte! 

Shrooms a pozitivní myšlení

Zprávy vás bezpochyby dorazily, že magické houby jsou současným miláčkem výzkumu duševního zdraví. Psychoaktivní sloučeniny ve shroomech napodobují serotonin, zlepšují vaši náladu a ztišují DMN odkud naše negativní sebepojetí vznikají-což pomáhá při léčbě celé řady podmínek, jako je např deprese, PTSD a OCD. Ale možná jste si také všimli svých kamarádů, kteří rekreačně inklinují ke shroomům nebo kouzelným lanýžům jen máte růžovější pohled na život? 

V mnoha ohledech se shroomy stávají „branou drog“ pro postivní myšlení. Podporují otevřenou mysl a uvolňují sevření ega. To znamená, že s větší pravděpodobností očekáváte pozitivní výsledky a zkoušíte nové věci a nápady - stejně jako pozitivní myslitel! S odleskem kouzelného lanýžového výletu, který přináší hřejivé fuzzy, kreativní inspiraci a méně sebepochybující myšlení, je vaše sklenice již napůl plná! (Také, pokud jste již v táboře pozitivních vyhlídek, představte si, jak nezastavitelní budete s podporou shroomu!)

Vydejte se na cestu pozitivního myšlení

Dobře, musíte být přesvědčeni - pozitivní myšlení je tam, kde je na. To ale neznamená, že si nemůžete stěžovat někdy nebo je občas těžké se usmát. Pokud vám to přijde složité, máme pro vás pár tipů, jak začít. Drž bradu, pryskyřníku!

Naše nejlepší tipy, jak ze dne pozitivního myšlení udělat každý den:

  • Mikrodávkovací rutina: mikrodávkovací kouzelné lanýže nebo shroomy mohou začít váš den tím pravým. Subperceptuální (tj. žádné zakopnutí) dávka může probudit vaši dobrou náladu, kreativitu a otevřenost, začít den dobrých vibrací. Pro více informací podívejte se do našeho průvodce mikrodávkováním!
  • Pozitivní self-talk nebo vizualizace: na první pohled to může vypadat složitě nebo sýrově, ale jak zjistila studie Kings College, tyto techniky vedou ke snížení úzkosti. Představte si, že se vám dějí dobré věci, pozitivní výsledky nebo si nahlas řekněte svou vlastní mantru, díky které se budete cítit inspirovaní. 
  • Meditace nebo jóga: takové aktivity, které soustředí mysl, vás mohou vyvést z negativní myšlenkové spirály. Spojte se se svým tělem a važte si toho, jak vám slouží - starejte se o něj přemýšlením dobrých myšlenek!
  • Přeformulujte své okolnosti: nyní je to těžké, ale možná to dokážeme dotáhnout do hry. Zkuste najít stříbrnou podšívku za každých okolností. Uvízli jste v provozu? Možnost poslouchat podcast. Deštivý den? Šance zůstat tam a udělat si trochu péče o sebe. Atd. Atd.
  • Zapište si: sepsání pozitivních prohlášení a jejich držení po ruce může být v případě negativní vlny opravdu užitečné. Když dáte věci na papír, budou se cítit pevnější a „skutečnější“. 
  • Užij si to: udělejte si čas na to, co vás opravdu baví, ať už jde o přehrávání hudby, videohry, ruční loutky - cokoli! Nenechte své potěšení být „vinné“. Zasloužíte si o sebe pečovat. Těšíte se, že budete dělat věci, které milujete, a celý svět budete mít jasnější. 

Šťastný den pozitivního myšlení! A pokud vše ostatní selže, usmějte se 😊

Sdílet na facebooku
Sdílet na Twitteru